Prasarini Thailam

Prasarini Thailam je za vanjsku primjenu kroz Abhyanga (uljni masaža). Njegova zagrijavajuća, prodiruća priroda čini ga idealnim za ciljanu primjenu na područjima ukočenosti i nelagode, iako se može koristiti i za masažu cijelog tijela kada je potrebna opća podrška za smirivanje Vata.

Upute korak po korak za lokalnu primjenu

Korak 1: Zagrijte ulje
Stavite željenu količinu ulja (10-20 ml za lokalnu primjenu) u malu keramičku ili staklenu posudu. Nježno zagrijte stavljajući posudu u toplu vodu na nekoliko minuta. Ulje treba biti ugodno toplo—ne vruće. Zagrijavanje poboljšava upijanje i povećava terapeutski učinak.

Korak 2: Nanesite na zahvaćena područja
Ulijte malu količinu zagrijanog ulja na dlan. Nanesite izravno na područja ukočenosti ili nelagode—obično donji dio leđa, koljena, ramena, vrat ili druge zglobove.

Korak 3: Masaža s namjerom
Koristeći čvrst, ali ugodan pritisak, umasirajte ulje u kožu kružnim pokretima preko zglobova i dugim potezima duž mišića. Uzmite si vremena—dopustite 10-15 minuta da ulje prodre. Toplina vaših ruku i trenje masaže pojačavaju upijanje.

Korak 4: Odmor i upijanje
Nakon masaže, ostavite ulje na koži najmanje 30 minuta. Za dublji učinak, ostavite ulje 1-2 sata ili preko noći. Pokrijte područje starom pamučnom odjećom kako biste zaštitili posteljinu ako ostavljate preko noći.

Korak 5: Opcionalna toplinska terapija
Za pojačani učinak, nanesite toplu oblogu ili bocu s toplom vodom preko nauljenog područja. Ova tradicionalna praksa (Swedana) pomaže ulju da dublje prodre u tkiva.

Korak 6: Čišćenje
Nakon razdoblja upijanja, obrišite višak ulja toplom, vlažnom krpom ili se istuširajte toplom vodom. Koristite blagi sapun samo ako je potrebno—nešto ulja koje ostane na koži nastavlja pružati korist.

Upute za Abhyanga masažu cijelog tijela

Kada koristite Prasarini Thailam za masažu cijelog tijela:

1. Zagrijte 30-50 ml ulja
2. Počnite na vlasištu i radite prema dolje
3. Koristite duge poteze na udovima, kružne pokrete na zglobovima
4. Posvetite posebnu pažnju područjima ukočenosti
5. Masažirajte cijelo tijelo 15-20 minuta
6. Odmorite se 15-30 minuta prije kupanja
7. Završite toplim (ne vrućim) tušem

Preporuke za učestalost

Za dnevno održavanje:
Nanesite na problematična područja jednom dnevno, po mogućnosti ujutro prije aktivnosti ili navečer prije spavanja.

Za intenzivnu podršku:
Koristite dva puta dnevno—ujutro i navečer—2-4 tjedna kada se rješavaju specifična područja ukočenosti ili nelagode.

Za sezonsku podršku:
Povećajte upotrebu tijekom hladnog, vlažnog vremena (sezone Vata i Kapha) kada se ukočenost obično pogoršava.

Za oporavak nakon vježbanja:
Nanesite nakon tjelesne aktivnosti za podršku oporavku mišića i ublažavanje napetosti.

Najbolje vrijeme za primjenu

• Jutro (idealno): Prije ili poslije jutarnjeg tuša. Jutarnja primjena pomaže ublažiti ukočenost preko noći i priprema tijelo za dnevne aktivnosti.
• Večer: Prije spavanja za noćno upijanje. Posebno korisno za one koji se bude s ukočenošću.
• Nakon vježbanja: Za podršku oporavku mišića i ublažavanje napetosti nakon aktivnosti.
• Sezonsko vrijeme: Posebno korisno tijekom jeseni i zime (sezona Vata) te ranog proljeća (sezona Kapha).

Važne smjernice

• Uvijek zagrijte ulje prije primjene—hladno ulje je manje učinkovito i može pogoršati Vata
• Samo za vanjsku upotrebu—ovo ulje je za lokalnu primjenu, ne za unutarnju konzumaciju
• Izbjegavajte oštećenu kožu—nemojte nanositi na otvorene rane, posjekotine ili jako iritiranu kožu
• Prvo napravite test na koži—ako imate osjetljivu kožu, testirajte na malom području prije potpune primjene
• Izbjegavajte tijekom groznice—uljna masaža se ne preporučuje tijekom aktivne groznice
• Zaštitite odjeću i posteljinu—koristite stare ručnike ili odjeću jer ulje može ostaviti mrlje
• Dosljednost je važna—redovita upotreba tijekom vremena daje bolje rezultate nego povremena intenzivna primjena
• Pravilno skladištenje—čuvajte na hladnom, suhom mjestu, dalje od izravne sunčeve svjetlosti